共工日报社健康客户端7月20日电，糖尿病是当代常见的慢性疾病之一，糖尿病人群体内的胰岛素作用效果比较弱，使得自身血糖浓度过高，严重者会引发各类并发症影响身体健康。根据相关研究表明，通过合理的饮食和生活方式的干预，可以有效控制糖尿病人群的血糖水平。怎么吃，吃什么，就显得尤为重要。特别是在中老年的糖尿病群体中，因为身体消化机能的下降，在饮食上又诸多忌口，营养不良的状况更为明显。那么，中老年人血糖偏高怎么调理能好？一起看看这篇文章就知道了。

 

血糖偏高怎么调理能好？日常饮食搭配需注意

主食定量，粗细搭配，提倡低血糖指数主食     糖尿病患者的日常饮食应做到主食定量，其中全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一，并且在众多主食品类中提倡选择低GI主食。根据科学研究，低GI的食物在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢，可减少餐后血糖波动，有助于血糖控制。

2. 多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样

不同种类、颜色的蔬菜和水果的营养特点不同，糖尿病患者在日常饮食中要保证餐餐有新鲜蔬菜，每日蔬菜摄入量应在500g左右，其中深色蔬菜占1/2以上，并注意烹调方法的选择，避免烹调油摄入过量；两餐中间或者运动前、后吃水果，每次食用水果的数量不易过多，同样以低GI水果为宜。

3. 常吃鱼禽，蛋类和畜肉类适量，限制加工肉类摄入

鱼、禽、肉、蛋是优质蛋白的良好来源，也是糖代谢的重要调节因素，糖尿病患者在日常饮食中应多吃鱼禽肉，适量吃畜肉，少吃或不吃肥肉；烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品中含有的亚硝酸盐和硝酸盐会增加2型糖尿病发病风险，糖尿病患者尽量少吃；最后要注意蛋类的摄入，每天的鸡蛋摄入量不超过一只。

4. 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择

蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养物质，牛奶及其制品可降低2型糖尿病发病风险，糖尿病患者每日应摄入300 ml的液态奶或相当量奶制品；大豆及其制品中也含有丰富的优质蛋白，建议糖尿病患者每日食用大豆及坚果类30～50g；坚果类的食物含有植物固醇、精氨酸、膳食纤维及钾、钙、镁等矿物质，适合作为零食加餐食用。

5. 清淡饮食，足量饮水，限制饮酒

糖尿病患者在日常饮食中要注意少油少盐，饮用足量的白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡，控制酒精摄入，过量饮酒会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险，因此，不推荐糖尿病患者饮酒。

 

血糖偏高怎么调理能好？雅培益力佳科学专业值得信赖

以上几点相信一般的糖尿病群体在做饮食规划的时候都会参考，但出于对老年糖尿病人群具体可实操的角度上看，能按照上述几点进行合理的膳食安排是非常困难的。基于这种情况，中老年糖尿病人群就需要在日常膳食之外进行额外的营养补充，如雅培益力佳SR营养配方粉。

雅培益力佳足足含有33种营养素，包括经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，尤其添加了对血糖控制比较有利的铬元素。同时雅培益力佳采用了独特的缓释碳水化合物系统和低GI配方，让吃下去的营养消化吸收缓慢，平缓餐后血糖反应，且不易有饥饿感[4]。最重要的是雅培益力佳的食用方式非常简单，温水冲开拌匀即可食用，可以在控制血糖的同时轻松补充每日所需营养。

 

血糖偏高怎么调理能好？这需要在平日的饮食规划和生活习惯调整方面多下功夫。与之相对的，则是要多加注意因为忌口问题带来的潜在营养不良的风险。除了以上给的日常饮食建议，也需要食用一些营养品补充额外营养，如糖尿病人适用的雅培益力佳就是不错的选择。雅培益力佳不仅富含人体所需的33种营养元素，还具有独特的能量缓释系统，搭配低GI配方，能够在全面均衡补充营养的同时帮助维稳血糖，是老年糖尿病人群不可多得的控糖助手。

参考文献：

1. 刘雪梅.糖尿病患者饮食行为及其与并发症关系研究[J].现代医药卫生,2019,35(07):1059-1061.2. 葛声,张片红,马爱勤,王竹,史琳娜,孙文广,刘晓军,陈伟,杨剑,郑锦锋,常翠青,韩磊.《中国2型糖尿病膳食指南》及解读[J].营养学报,2017,39(06):521-529.3. 王丹,郝瑞瑞,姜春燕.老年住院患者营养状况对预后影响的临床观察[J].临床和实验医学杂志,2016,15(16):1571-1574.4. 徐璐,胡竹芳.雅培益力佳SR在老年肥胖2型糖尿病患者饮食管理中的应用[J].实用临床医学,2014,15(09):32-33+40.