进一步提高女性健康意识，增强自我保健能力，12月17日上午，郑州市第九人民医院医养结合发展部联合妇产科，走进粮运社区开展健康知识讲座。作为郑州九院专家进社区系列讲座之二百六十一期，妇产科李明明医生为社区居民普及了女性健康保健知识。　　

　　女性保健主要分为四个阶段，即青春期保健、育龄期保健、绝经期保健及老年期保健。

　　青春期保健：重视健康与行为方面的问题，以一级预防为重点，注重卫生指导与性教育。

　　育龄期保健：包括婚前保健、围生育期保健、孕中期保健、孕晚期保健、产时保健、产褥期保健、哺乳期保健。

　　围生育期保健：最佳的受孕时机:18～35岁。

　　围绝经期保健：围绝经期又称更年期，是指妇女一生中自性成熟期进入老年期的一个过渡时期,更年期通常开始于绝经前的十年,也就是早在四十岁左右,卵巢功能已经开始衰退;绝经后再过十年左右时间,卵巢功能消失。因此,整个更年期可长达二十年,但更年期的长短因人而异。更年期是妇女一生中生理上和心理上的一个重大转折点，由于生理上的明显改变导致心理上的巨大变化，尤其退休后，会产生不适应和失落感，为此出现忧郁、绝望的心理状态。一旦孩子长大离家后，易产生“空巢”综合征，感到孤单。有些妇女可能因为月经停止误认为自己性功能下降而恐惧紧张，结果加重性生活的不协调。

　　培养积极的生活态度：适当饮食、合理营养，按时定量进餐，避免暴食或过饥，不要吸烟;定期妇科检查和必要的全身检查，包括防癌检查，达到早发现、早诊断和早治疗的目的;思想开阔，要有宽容的胸怀和开朗的性格;对生活、工作和学习充满信心，积极参加社会活动;生活有规律，坚持体格锻炼，增强体质。

　　老年期保健：老年期的妇女较易患身心疾病，要定期体格检查，加强身体锻炼;合理运用激素类药物，以利于健康长寿;规律生活，避免过劳;合理营养，高质低量，按时定量，限糖限盐限脂;修身养性，热爱生活，性情温和，乐观豁达;坚持锻炼：长期适度体谆锻炼，多用脑勤思考。

　　女性一生中要经历四个重要时期：青春期、生育期、绝经期和老年期，每个时期的保健都对自己的健康、下一代的身心发展和家庭和睦密切相关，所以每一位女性朋友都要重视这自己一生四个时期的保健工作。(胡正永)