大中小学目前已开始陆续开学，“小萌新”生开学后无论是大学生还是中学生或是小学生其中可能有开心的，当然也会有失落的……那么新生应该如何尽快适应新环境?需要做哪些心理调适?

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　　2020年8月21日，FM107.4河南广播电视台农村广播《健康河南》邀请郑州市第九人民医院心理医院心理治疗师赵泽走进直播间，与主持人冯康一起聊新生入学后的心理调适?

　　开学综合征：

　　在假期结束之后开学之始，有部分学生群体会表现出一种明显的不适应新学期学习生活的“开学综合征”。又叫“开学恐惧症”。

　　开学综合征具体表现为：

　　认知上：对身体的各种感觉特别关注;注意力不集中;记忆力下降等。

　　情绪上：情绪起伏大，易产生负性情绪：焦虑、抑郁、恐惧、抗拒、暴躁易发脾气、孤独等。

　　行为上：起床难，容易迟到;坐立难安;作业拖拉等。

　　躯体上：食欲下降，肌肉紧张;睡眠质量差;消化不良，恶心呕吐，腹泻腹痛等。

　　在这种压力之下，这些学生群体的免疫力降低，心理上出现厌学、恐惧上学，感到孤独、自卑等，无法很好地适应接下来全新的变化。从心理学的角度理解，这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

　　郑州市九院心理医院心理师赵泽从天时地利人和的角度，针对不同阶段的新生入学的心理准备和心理调适与主持人进行了交流。对于每个阶段的学生，天时地利人和都发生了变化。

　　时间维度

　　1.阶段性：幼儿园升入小学一年级、小学升入初中、初中升入高中、高中进入大学;2.每天或者每个当下。地利的理解：空间环境发生了变化：不同的学校，所处的位置。

　　人和的理解

　　1.不同阶段的学生心理发展特点。2.与每个阶段学生群体的相处。

　　如何调适自己在正确的时间(天时)正确的地点(地利)与正确的伙伴(人和)：

　　一起做正确的事情，就是最好的心理调适的途径和根本。所以这就涉及到学校、班级的适应，学习方面(计划、目标、方法等)的调整，如何与周围人相处的适应，自己心态的调整和自我的管理等。

　　需要每个新生能够正确认识自己所处的天时地利人和，甚至识别要完成一件事情当中的天时地利人和，当我们优化天时、地利、人和，就可以使一件事情变得效率更高。因为天时、地利、人和是一个资源的归类，我们把这些资源归类可以做得更好，找到最好、最正确、最佳的资源，去优化你正在做的一件事情当中的“天时地利人和”。

　　与学生群体关系比较大的是家长和老师，尤其是家庭教育与心理健康也是关系非常的密切：

　　家长自身的心理健康指数(原生家庭的创伤，暴力，不和谐有阴影)。

　　家长的教育方式：(粗暴专制，溺爱骄纵，替代保护，忽视，权威)：导致孩子敏感，自卑，逆反，暴躁，冷漠，任性自私，自我为中心等，问题解决能力差，心里承受能力弱，应对方式不成熟等。

　　父母夫妻关系不和谐：经常吵架，冷漠，结构缺损(致使一方把过多精力投射到孩子身上对其期望过高，或者怨恨)，也可能会影响到孩子思想涣散，心灰意冷，对生活的缺乏热情，精神压力大压抑，自卑，痛苦等。

　　心理专家提倡父母本着爱心、好奇心和发现孩子优势并及时鼓励强化的方式与孩子相处：

　　1.理解和尊重子女(自我意识，心理需要)

　　2.平等的沟通(忌说教，唠叨，批评)

　　3.对孩子期望符合实际

　　4.家长要成为子女的榜样(注重家风)

　　每个学生适应环境和面对改变的反应是不一样的，如果出现一时无法适应，家长应予理解并给以适当的监督帮助，让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来。对于“重症患者”，家长和老师在认真商讨后可带孩子去医院就诊，适当配合心理咨询。(赵泽)