也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然。医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的。8月6日上午，作为郑州市第九人民医院专家进社区系列讲座之二百四十七期，中医科刘道新大夫来到康苑路社区，为社区的中老年人分享中医养生保健的健康知识，并为居民把脉问诊。　　

　　

　　老年人的身体特点:

　　1.气血不足

　　老年人气血不足，身体机能减退，抵抗力下降，容易生病。

　　2.经络不通畅

　　老年人经络不通，气血运行不通畅，好比河流中淤积堵塞，水流不畅。

　　延年益寿的手段:

　　合理饮食:每个人的体质不同，需要根据体质合理饮食才能健康。

　　1.寒性体质的人：冬天手脚冰凉，平素容易怕冷，喜欢温暖的环境。夏天吹空调浑身不舒服，平素大便不成形，吃凉的拉肚子。体力差，容易疲劳乏力，精力不够。喜欢过夏天。

　　适合吃温、热类食物;若吃了寒凉性食物就会不合适了。

　　附 寒性食物

　　蔬菜：冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、莲藕、绿豆芽、马齿苋、番茄、生菜、竹笋、莴苣、苋菜、油菜、白菜、莼菜、香菇、芋头、茄子

　　水果：梨、西瓜、香蕉、甜瓜、马蹄、菱角、藕、甘蔗、百合、白果、柿子、柿饼

　　肉食：鸭肉、鸭血、田螺、螃蟹

　　2.热性体质的人：冬天手脚不凉，容易怕热，好上火，喜欢吃凉的，吃凉不拉肚子。容易口臭，便秘，精力旺盛，容易暴躁，喜欢过冬天。

　　适合吃寒、凉性食物;若吃了温热性食物就会不舒服。

　　附 热性食物

　　蔬菜：生姜、大葱、大蒜、蒜苗、辣椒、韭菜、香菜、扁豆、芥菜、南瓜

　　水果：龙眼(桂圆)、荔枝、葡萄、大枣、橘子、杏子、樱桃、桃子、核桃、木瓜。

　　肉：羊肉、鹅蛋、狗肉

　　鱼类：海虾、鳝鱼、鲫鱼。

　　锻炼身体:铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。推荐中老年人的锻炼项目有：

　　1.按摩

　　按压迎香穴、摩擦凤池、风府穴，可以预防感冒。按摩太阳、头维可以防治头痛;按压内关穴防治心慌;按摩肾俞、涌泉可以强肾壮腰;按摩丹田可以调理脾胃。

　　2.简化太极拳、八段锦

　　根据体力，练个别动作或半套，对改善肢体活动功能，防治高血压有帮助。

　　3.坚持走路

　　对于改善体质，改善心功能，治疗肥胖病比较好。

　　平地步行，慢速或快速，开始先走1-2里，然后增加距离，量力而行。

　　4.拍打肢体

　　拍打足三里，胜吃老母鸡。以拳头、手掌或三合板裹棉布啪打胳膊、腰、腿、腹部，以活血通络，舒筋止痛。（王喜慧)